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『八街こどもクリニック』 情報・コラム 児童版

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子供の成長と教育についてのお話です。




児童・TOP児童の成長について


●夕食一時間半後の半身浴は最善の睡眠改善法●

   入浴後はよく眠れるといわれるが、下手に入浴すると、身体がほてったり、
交感神経が興奮したり、かえって眠れなくなることもある。
ある大学での研究で、夕食後1時間半前後に体の芯から温まる半身浴は、睡眠
の質を最も改善する事がわかった。
体温は夕方から良いにかけて上昇のピークを迎えるが、入浴で体温を上げると、
体温低下が加速されて、うまく入眠できるという。
入浴の適温や時間には個人差があるが、直腸温が0.5度上がると体の芯がポ
カポカする。
入浴後2〜3時間で睡魔が来るので、その時にすぐに床につくのがコツとされて
いる。

(お困りごとは千葉県八街市 小児科・アレルギー科 八街こどもクリニックまで
ご相談下さい。)


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